Nos cours
 
Nous vous accueillons dans 3 salles différentes pour 3 fois plus de plaisir! Les cours sont assurés à partir de 4 élèves minimum, le nombre d'élève maximum varie en fonction du lieu et des cours (le nombre d'élève maximum admis est indiqué lors de vos réservations sur fitogram).

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Des Cours pour tous, hommes et femmes, sans pré-requis à Etampes 91

Les tenues
Que prévoir pour la pole dance? Un débardeur et un legging/jogging (le short n'est pas obligatoire pour ce cours), une serviette et une bouteille d'eau
Que prévoir pour les cours de chorée? Lors de ce cours, prévoyez en fonction du style de chorée travaillée, un legging, un short, un débardeur et une brassière.

Que prévoir pour l'exotic dance ? Une paire de talons de pole dance type "Pleaser", sinon une paire de chaussette, une paire de genouillères de danse/pole ou à défaut des guêtres ou un legging + la tenue de pole habituelle
Que prévoir pour les cours de yoga/ pilates/ souplesse/danse et autres ? Un legging, un débardeur, une paire de chaussette + basket propre pour les cours cardio/renfo

et toujours : prévoir une bouteille d'eau et une serviette, et si vous le souhaitez de quoi prendre des notes ou filmer (vous même et/ou le professeur)

Nos niveaux
Tous niveaux Ces cours sont accessibles à tous sans aucun pré-requis et même si vous n'avez jamais pratiqué. Dans ces groupes, il y a des élèves de niveaux différents et le professeur propose des exercices adaptés à chacun.
Je suis de niveau...
initiation/débutant1 si je n'ai jamais effectué de pole dance ou que quelques cours, je n'ai jamais pratiqué sur une pole en mode spinning (en rotation)
débutant 2 si je commence à maîtriser les inversions et les figures comme le gemini, le scorpio, le pike, le cross knee release, le viva ou le bird. Je suis à l'aise dans mes spins et je les tiens à 1 bras en statique. Je commence à travailler le mode spinning mais ne le maîtrise pas.
intermédiaire 1 si je commence à réussir à enchaîner plusieurs figures en static. J'ai ma montée push-up et mon butterfly.
intermédiaire 2 si je maîtrise des combos en spinning. J'ai plus de force et je tiens mon butterfly extended. J'ai mon aerial V et mon shouldermount.
intermédiaire 3 je peux effectuer des combos de plus en plus complexes sans poser le pied au sol et que j'ai confiance en mes prises qui sont maintenant solides car j'ai acquéri de la force. Je maîtrise le mode spinning et la prise de vitesse. J'ai mon ayesha (true grip), mon aerial shouldermount et je commence à avoir une bonne souplesse.

avancé je peux aller vers des figures et combos plus exigeants en force et souplesse

 
 

Eclipse d'Arabesque Studio

Salle 1 : 8 rue St Jacques de Bezegond, 91150 Etampes
Salle 2 : rue de la croix vernailles, quartier St Michel, 91150 Etampes

Tel: 06.12.40.34.26 / 06.70.44.43.90

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